20歳の頃からずっと便秘状態が続いていて運動や食べるものが不規則になってきてから便秘状態が続いてきました。乳酸菌はもともととっていなかった為あまり便に対して意識はしていなかったのですがふと気づくと便秘状態でした。

お腹を胃腸の筋に合わせて下に押し出す形でやる。 そしてそれでも出ない場合はヨーグルトや腸にいいものを食べ少しずつ出していく。 あとはコーラックを飲んで出していく方法でやっています。 ヨガをして体を動かすことにより腸の動きが活発になり毎日便が出て快調にいくときがあります。 便秘をよくする為には肉などを控えて食べ物に気を使いました。 その際自分は魚を食べることができない為肉ばかりの生活が続いているときはなかなか便が出ない時期が続きました。あとは温かいお茶をのんで腸を整えていましたがその生活が続かなくなり何かいいかわからなくなっていましたが1番効いたのは毎日ヤクルトを飲むことがすごく快調になり快調に便が出るようになりました。

何日か便が出ていない人はオススメとしてヤクルトを毎日飲むことが1番いいです。 ヨーグルトと大根おろしとハチミツを混ぜて飲むことにより便が出やすくなりますがあまり味が美味しくないのであまりオススメはしません。 続くものとするとヤクルトですね。 ですが1番いいのはこれからの食事を調整することが大切です。 そのときに肉料理が好きな人は肉料理は控えてみてこれからは肉より魚を食べてみましょう。 それが難しいのであれば肉料理を少なくして野菜や納豆をよく食べることをオススメします。 夏は難しいですがあたたかい飲み物を飲んでいると腸の動きが変わるので試してみることをオススメいたします。 おいしい料理をたのしく楽しむ為にはまずお腹の調子を整えましょう。