小さい頃から便秘に悩んだことはなかったのですが、結婚して妊娠して、妊娠初期の時期に初めて便秘に悩まされました。それから出産後、便秘は改善されるのかと思いましたが、月に１度は便秘に悩まされるようになってしまいました。

色々と試してみて良かったことは、ご飯のおかずにオリゴ糖を入れて作ることです。私の場合は卵焼きにオリゴ糖を入れてました。後は野菜をなるべくたくさん採ることです。すぐに効果はでませんでしたが、早くて次の日には効果がでました。 後は運動。といっても軽いランニングウォーキングです。できない日は、なるべく家で体を動かすようにしていました。 最近よくしていることは、テレビやネットなどで知った腸内マッサージを気がついたり就寝前にやったりしています。水分もなるべく意識してたくさんとるようにしています。寝起きの一杯もやっております。あまり考えすぎずに、気がついた時にやることが多いです。考えすぎると便秘になってしまう気がしています。

今の時代は便秘薬など便利な貿易がたくさんあり、自分で選んで解消することが可能だと思います。便秘は辛いし、仕事中や学校などで急な腹痛に悩まされたり大変だとも思います。自分は便秘で辛いと思い込まず、考えすぎずに生活していただけたらいいなと思います。 簡単なことではないと思いますが、生活リズム、食生活を腸に優しい生活に苦にならない程度に改善していただけたらよいと思います。 一番良いと思うのは自分にあった便秘改善方法を見つけることかもしれません。料理が苦手な人は食事をどうにかするのは大変なことかもしれません。体力がない人は運動ができないかもしれません。自分がベストにできそうな改善方法を見つけて、まずは実行していただければと思います。