小学生になる頃からすでに便秘がひどく、1週間でないのは当たり前。あまりに出ないので病院に連れていかれたことが何度もありました。大人になってからも、ひどいときは2週間も出ないときがありました。常に腸は便が詰まってゴロゴロしていて、ウエストが55ｃｍだった頃でさえ下腹がボコッと出ていました。一番の原因は運動不足だろうと思っています。子供のころから運動嫌いのインドア派で、今も運動はまったくしていません。そのせいで腸のはたらきも悪いのかなと思います。

内臓のデトックスとダイエット目的でファスティングをした際、指導者の先生から「体には質のいい油分が必要」と聞き、オメガ3を豊富に含むアマニ油を摂るようにしました。私はアマニ油の風味が気に入ったので、サラダのドレッシングやお刺身の醤油などに混ぜたり、オリーブオイルのようにパンにつけて食べたり、毎日スプーン１〜２杯くらいを目標に美味しく摂っていました。すると、1週間もしないうちにお通じに変化が！なかなか出なくてツラかったお通じが、驚くほど自然に来たのです。それはもう自分でも「えっ!?」と我が身を疑うほどのスルッと感。今でもお通じが悪くなるとアマニ油を多めに摂り、水分もたっぷり飲むようにすると、次の日にはきれいさっぱり解消されます。

私は何十年も便秘に悩んできましたが、運動が苦手なので身体を動かす解消法は選べず、下剤などの薬の類は無理に押し出すので、お腹も気持ちもツラくなって前向きに活用しようとは思えませんでした。これは決してワガママではなく、自分に合わない方法だったということ。いい習慣を長く続けるには、自分が無理なく受け入れられる方法を見つけるのが大事だと思います。アマニ油を摂るようになって、ファスティングの先生が便秘解消のコツとして「水分をしっかり摂ることも大事だけど、滑りをよくするのは油分の役目だから」と言っていたことにものすごく納得できました。ちょうどファスティング時に先生から食事の改善指導を受けたこともあって、内臓にやさしい食生活を意識するようになったことも便秘解消に役立ったと思っています。美味しくて体にいいものなら簡単に取り入れて、長く続けられると思うので、運動も薬もイヤだ！という方は、まず「質のいいオイルとたっぷりの水分」から始めてみるといいですよ！