10代からたまに薬で出していました。でも便秘薬はくせになり、飲む量が増えてしまったり飲まないと出なくなるので便秘薬はやめました。 きっかけは多分小学6年からダイエットしていて食べたり食べなかったり、りんごダイエットとか結構偏食をしていたのが原因だと思います。

えのきを凍らせて、舞茸とえのきを入れておかゆを食べると、3時間後ぐらいに、お腹が痛くなって、大量に出ます。舞茸から出る黒い汁は絶対に残さず食べます。 白菜の鍋を食べた後もお通じがいいですね。 お腹をマッサージしたり押したりします。 私の中で、1番はやっぱり舞茸100グラムを水を少し入れてチンしてカップ麺に入れて黒い汁ごと全部飲み干す事ですね。 2回ぐらいトイレに走ります。 それでもたまに出ない時は最終手段は、やっぱり便秘薬ですが、昔よりは飲まなくなったので、前の晩に飲むと、びっくりするぐらいの量が出ます。 便秘薬は3ヶ月に1回くらいしか飲まなくなりました。 どうしてもお腹が張って苦しい時だけは今でも頼ってしまうので常時あります。

やっぱり偏食をしたり、ダイエットであんまり食べなかったりすると、便秘になりやすいように思います。 でも毎日ガッツリ食べたくても、太りたくないから食べれないですよね。 そうゆうときは、とりあえず食物繊維が多い食事をとる事です。生の山芋もお通じが良くなります。 私はスナック菓子が好きで、ご飯のかわりにお菓子を食べる事もあり、それが便秘になってしまうんだろうなぁとおもいます。 規則正しく朝昼晩食べて適度に運動も必要です。 後水分も必要ですね。 便秘になると吹き出物もできるので余計にイライラして来ます。なので上手に便秘薬と付き合えれば、くせにならずにすむとおもいます。 家の中で、おしり歩きをするといいと聞いたのでやってみたらしばらくしてでました。