妊娠前までは便秘とは無縁だったのですが、妊娠中期頃から便秘になりました。 最初の頃は1日2日出ないのが続いていました。 しばらくすると4日5日出なくなり、これではまずいと思い、病院に相談することにしました。

病院に相談する前まではいろいろ調べて、妊娠中でも出来そうなものを行ってきました。 まずは食事です。 なるべく食物繊維が多いものを取り入れたり、乳酸菌を取り入れてみたり、ヨーグルトにはオリゴ糖を入れて食べたりしていました。 よく昆布も食べていました。おしゃぶり昆布や、昆布の煮物を作って食べていました。 昆布を食べた時は、必ずと言っていいほどスッキリと出ました。 水分も意識して、なるべく多く摂るようにしていました。 あとは運動です。 ウォーキングをしたり、自転車こぎの体操をしてみたりしていました。 お腹をのの字にさすり、腸が動くようにもしていました。 本当に何をやってもダメな時に病院で処方してもらった薬を使いましたが、薬は少しだけでも効いたりするので怖くてほとんど使うことはありませんでした。

便秘とは無縁だった私が、妊娠をきっかけに便秘になりました。 今は妊娠中に比べるとだいぶよくなりましたが、気をつけていないと便秘になってしまいます。 子供のことでいっぱいいっぱいで、自分のことは後回しになりがちですが、きちんと体を労わらないといけないですね。 今でも食事に気をつけたり、水分を多めに摂るようにしたりしています。 運動も子供と一緒にやったり、子供が寝てからやったりしています。 また、妊娠中の便秘で痔にもなってしまったので、痔がひどくならないように便秘にならないように気をつけています。 日頃から気をつけていれば、ひどい便秘にはならないと思うので、さまざまなことを試してみるのもアリだと思います。 それでもダメな時は、病院に相談されると良いと思います。