社会人になり座ったままの仕事が増え、家でも運動不足が続いたせいだと思います。その頃は１人暮らしを始めたばかりで、食事も偏り便秘になりやすかったのかもしれません。学生の頃は便秘なんて一度もならなかったので驚きました。

私の場合は、便秘体質になってから意識しているのは、朝ごはんにはヨーグルトをかかさず食べること。もともと乳製品が好きなので、フルーツ入りのものやビフィズス菌が豊富なもの、最近はいろんな種類のヨーグルトが出ているので飽きないように買っています。 そして夜はキャベツを中心とした野菜サラダを必ず食べます。やはり便秘には食物繊維と言われますので、キャベツをメインにしています。こちらも飽きないように生で食べたり、温野菜にしたり、ドレッシングを数種類使う事で続けられています。 この二つを続ける事で、今ではお腹の調子がよくなりました。たまに便秘になる事もありますが、そんな時も翌日にはお通じがあり昔ほど辛くありません。

お腹のはり、腸がゴロゴロ動く感じ、気持ちはスッキリしたいのにトイレに行ってもお通じの気配はない、、何だかスッキリしないですよね。 私自身いつまでもトイレに座って待ってしまう事もありますが、それは良くないと知り今では５分以上は便座に座らないよう気をつけています。 便秘になる原因は人それぞれかもしれませんが、よく言われるのは野菜不足と運動不足かもしれません。 どの方法が自分に合っているかはすぐには分かりませんが、もし興味があったら是非おやつみたいな気持ちでヨーグルトを食べてみることをオススメします。市販の薬もありますが、長い目で見ると食事を気をつけて改善できた方が絶対健康的だと思います。薬は本当に最後の手段にとっておきましょう。