7３歳を過ぎたころから、アルバイトもやめてしまいました。 そしたら生活リズムが狂ってきたのです。 毎日がサンデイなので、いつ寝てもいつ起きても自由です。 また食事の量が少なくなりましたね。 それにいつも大抵は家にいるのでお通じもいつでも行けます。 そのためか2日に1回の時もあります。

なるべく規則正しい生活をするように努力しています。 まずは朝は朝ドラを見るようにしています。 これだと最低は８時前に起きます。 あとはカミさんに言って、なるべく野菜を取れるように食事に工夫してもらっています。 筑前煮なんかも結構多く出るようになりました。 筑前煮は根菜が多いので、繊維質が多いと思います。 これは便通にいいだろうと思います。 後はけんちん汁とかトン汁等も多く出るようになりました。」 これにも根菜が数多く入っています。
後は運動不足を解消するために毎日約１時間くらい散歩をするようになりました。 地元の町内のあっちこっちを歩くことにより新しい発見があります。 大分新しい家も増えました。 個の町内は古い家と新しい家が混在しています。 新しい家はまだ世帯がちょっと若いですね。 まだ子供が小学生のかたも多いです。 公園にも行きますが、そこで子供が遊んでいます。 その活気をもらうとエネルギーが満ちてくるように感じます。
この散歩が便秘解消にはいい方法だと思っています。 競馬でもボロが出ないときには、歩かせるといいと言うことを聞きました。 やはり全身運動なのだと思います。

世代によってアドバイスも違ってくると思います。 若い人で便秘になる人は、やはり運動不足が原因だと思います。 通勤の途上ではエレベーターとかエスカレーターには乗らず、なるべく歩くことをお勧めします。 どうしてもデスクワークでは運動不足になりがちです。 ３日も出ないというときはやはり薬の世話になるのも一方法です。 下剤だとかビオフォルミンとかが効くと思います。
またお年を召した方はやはり生活にリズムをつけることでしょう。 毎日ゴロゴロしているのは感心しません。 朝早く起きてラジオ体操もいいと思います。 それとジムに行ってウオーキングもいいでしょう。 またプールで歩くのもいいと思います。 ジムが近くにない時は近所の散歩でしょう。 毎日１万歩が目標ですが、３０分でもいいので毎日続けることです。 後は野菜や根菜を多くとることです。
ＴＶでやっていたのですが、酒粕が便秘にいいと聞きました。 これは繊維の塊です。 これを料理に使うとか、甘酒にして飲むことをおすすめします。