もう数年前から悩んでおり、きっかけはもしかすると自分の体の体質もあるかも・・・仕事もデスクワークでフルタイムほぼ座業なので、運動不足も原因だと思います。ひどい方は１週間出ないとかおられますが私の場合は出なくて３日でしょうか。ただ自分てきにはかなり苦しく吐き気もします。

これぞ一発で効いた！というのが唯一、胃腸科での「浣腸」でした！！！産まれて初めての経験のためかなりドキドキでした。薬をお尻に入れられて数分は我慢して下さいと看護師さんに言われましたが、入れられてわずか３０秒ほどで急激に腹痛が起き、やばいと思いました。目の前に星がクラクラ出始めソッコー病院のトイレへダッシュしました。洋式便座にくの字になって両手を床につく体制で、出るわ出るわ・・・。しばらく真っ青になっていたと思います。ちなみに今後また便秘になった時のために「マグミット」という便秘薬を投薬していただきまして、現在でも便秘がちの時にはよく飲んでおります。でも浣腸ほどの即効具合はもちろんありません。他にも産婦人科で出してもらった「センノシド」もよく効きます。

２日程度でなくなったらすぐに食事を見直すように心がけています。毎食キャベツを大量に千切りして食べるようにすると少しは効きますね。他には朝起きてからすぐに飲むヨーグルトを飲むとか。私の場合は食べるタイプより飲むタイプのほうが即効性があるように思います。ヨーグルトだけでは飽きるのでドライフルーツを一緒に食べたりアレンジすると頑張れます。それから少しでも便意を感じた時は、仕事中だからといって我慢せずになるべくすぐトイレへ行くようにします。（出る出ないは関係なく）洋式トイレに座って両足の小指を床につけ（足をがにまたにするようなポーズ）腰も丸く曲げて座ると出やすいです。また、食事にお肉が続くと便が固くなりがちになるので控えたほうがいいです。