転職をしてフルタイムの事務として働くようになった頃、お通じがない日が増えてきました。 これはで座りっぱなしの仕事に就いたことがなかったことと、慣れない仕事や環境へのストレスから便秘になってしまったのではないかと思っています。

便秘解消の為に、体の中をクリーンにしようと考えて食生活の見直しをしました。 特に便秘解消に貢献してくれたのが青汁、豆乳、オリゴ糖、プルーンでした。 これまでは朝食を抜いてしまうことも多々あったのですが、少しだけ朝早く起きて上記の食材をとるようにしたのです。 青汁は豆乳、バナナ、オリゴ糖と一緒にミキサーにかけて飲むようにしています。 最初は牛乳で割っていたのですが、豆乳にも便秘解消効果があるとのことで積極的に豆乳を摂るようにシフトしました。 気分でオリゴ糖は蜂蜜に変えたりしています。 オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるようですし、蜂蜜も便秘解消効果があるようなので気分で飲み分けています。 それとは別で毎朝晩に一粒ずつプルーンを食べています。 プルーンには食物繊維が豊富に含まれていてお通じをよくする効果があるそうです。
以上の食べ物を毎日食べるようになってから、毎日お通じが来るようになりました。 便秘が解消できてから、お肌の調子もよくなったのでいいこと尽くしです。

私は最初の頃は2〜3日に1回はお通じがあるからそんなに酷い便秘ではないなと軽く見ていました。 けれどそんな日々が続くにつれてお肌はくすみ、吹き出物がでたり、お肌の調子が悪くなったのです。 お腹もガスがたまっているのか張った感じがあり、常に残便感がある状態でした。 そんな日々は気持ち的にも沈みがちでした。
私がやった方法は朝食を置き換えるだけの簡単な方法です。 プルーンに至っては朝晩に気が向いた時間に食べるだけ。 楽に続けられる程度の簡単なことなので毎日苦も無く続けることができます。 続けることで私は体質が変わりましたし、お肌の調子もよくなってメイクのノリも良くなりました。 そうすると気持ちも明るくなり、毎日が楽しく過ごせるようになりました。 簡単なことを続けてみることから始めてみるのも良いものですよ。