中学生頃から、便秘に悩まされるようになった。ダイエットや、極度のストレスが積み重なり、眠れない日々も続いた。同時に食べ物や飲み物もかたより、運動はほとんどしなかった為、あまり出ない日が続くようになってしまった。

朝一杯のお白湯を飲む。腹巻をする。腸に効く病院でいただいた薬や漢方薬。腹式呼吸をこころがける。茹でただけのあずきを食べる。お腹のマッサージしたり、便秘によいと言われる体操や、ストレッチをする。セロリを食べる。良い睡眠をとる。鍼灸や整体に通う。自分にあう、ヨーグルトをみつけて食べた。豆乳と甘酒を混ぜて飲む。ストレス解消をしたり、よく笑う。市販薬の便秘薬は飲まないようにして、病院から出されるお薬に変えてみた。ストレッチポールをやってみたり、腰にバスタオルをいれて、横になってみたりした。ココアもよく飲んだ。うなぎを食べると、きいた。本屋さんに行くと何故がすぐ効き目があった。姿勢をただすようにこころがけました。

ストレスをあまりためないようにして、質のよい睡眠を少しでも多くとるようにするようにすること。お腹や首や足首をなるべく冷やさないようにする。バランスの良い食事と冷たい物をとりすぎない。市販薬もしばらく続けても効果がないようなら、病院でみてもらって、下剤を飲めばいいという人ばかりではないので、自分にあった薬をだしてもらったほうがいい。ストレッチや、散歩などを無理のないていどにして、お腹のマッサージをする。よく笑い、食事もなるべく買ってきた物ばかりではなく、自炊の物をとりいれるようにして、量はたくさんでなくていいので、品数多めにとること、自分にあった、ヨーグルトをみつけること。1番効いたのは朝のお白湯と、ストレスをためすぎないことだと思います。重症になる前に、自分にあった物をみつけたほうが、いいです。