便秘のきっかけは運動不足や加齢もあるのかと思いますが、気づけばもう5年ほどは便秘に悩まされていると思います。トイレの頻度を増やしたりお腹のマッサージをしても変わらず、頑固な便秘で下腹もポッコリとして、体型も気になっています。

便秘解消のための薬は沢山試しました。あまり強いものは不安なので、女性向けの錠剤タイプを少ない量から試しました。しかし、はじめは効くものの、次第に身体が慣れるのか、ずっときいたものは無かったです。次に試したのは朝からの一杯のお水、もしくは牛乳。これはとてもよく、飲むだけで1?2時間後には排便がありました。そしてお腹を動かすための軽いウォーキングや腹筋運動。これは腸を動かす目的で行っています。やはり運動後の方が少し便が出しやすいような気がします。これを続けていたのですが、やはり解消、とは行きません。どうやら同じやり方ではお腹が慣れるようで。そのため朝から水を飲む日、水は飲まずヨーグルトを食べる日、と数日毎に分けることで解消することができました。

便秘の解消方法は沢山あると思います。私は朝からの一杯のお水、ヨーグルト、運動が比較的体に合っていたので継続して行っています。人により、便秘の原因がちがい、解消方法も違って当然だと思うので、まずは色々試してみて、なるべく自然の力で出す事ができるのが良いかと思います。運動、食物繊維の多い食べ物、冷たい飲み物、座薬や飲み薬など、ご自身の身体に合う方法を見つけ、体に負担を掛けずに長い目で向き合っていく事が大事なのかなと思います。便秘に悩まされている方は沢山いらっしゃると思いますが、あまり囚われずにストレスを溜めないことも必要だと思います。ポッコリお腹を解消すると気分もモチベーションも上がり仕事やプライベートも楽しめます。