小学校5年生くらいから、決まった時間に便通が来ないことに悩んでいました。きっかけは、恐らく便意を我慢したこと。昔はなんのことはなく、学校内のトイレで致していましたが、5年生頃から羞恥心が芽生え、家に帰るまで便意を我慢することもしばしば。それがきっかけで、便意を感じることが少なくなり、万年便秘体質でした。

便秘解消に一役買ったのが「フルーツグラノーラ」と「ヨーグルト」です。元から食べることが大好きで、便秘も食べるもので解消できたらと試行錯誤した結果、この二つを合わせて摂取することが1番効果的でした。 方法はいたってシンプルです。朝ごはんとして、フルーツグラノーラとヨーグルトを食べるだけ。量はお好みですが、フルーツグラノーラは袋に記載された1食分の分量、ヨーグルトは100ｇ程度を合わせるのが一番体にあっていました。 この二つを食べると、1時間もしないうちに便意が湧いてきて、すっきり排便することができます。フルーツグラノーラには食物繊維が、ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているため、二つの相乗効果が決め手かと思っています。 何より、美味しく楽しく続けられるため、苦もなく便秘と別れを告げることが出来ました。

便秘解消のトレーニングや便秘薬の服用など、便秘解消には様々な方法が提案されていますが、なかなか続けるのは難しいものです。 食べることが好きな方であれば、食事内容を見直し、体の中から解消を促すのが大変オススメです。 私はフルーツグラノーラとヨーグルトを選択しましたが、世の中にはこんにゃくやごぼうなど、便秘解消に役立つ食品がたくさんあります。いろんな食材を試し、自分に合った食材と食事内容を見つけてみてください。 見つける際に大事にしたいのが、無理なく摂取できるかどうかと美味しいかどうかです。調理に時間がかかる食材を選ぶと、トレーニングなどと同じくすることじたいが面倒になってしまいます。また、味が好みでないものを無理やり取ろうとしても、続かないのは明白です。 この二つを満たす食べ物を探し、体の中から綺麗になりましょう。