10代のころからずっと便秘気味で、常におなかが張った状態でした。市販の便秘薬なども試しましたが、おなか痛くなるのが嫌なのと、癖になってしまうと薬なしでは出なくなってしまうので、より自然に出るようになる方法を探していました。

一番効果があったのが、グリーンスムージーを朝飲むことです。野菜をきって、ミキサーに放り込むだけなので、非常に簡単です。私のお勧めの組み合わせは、小松菜、バナナ、チアシード、はちみつの組み合わせです。材料を適宜入れたら、全部の野菜が隠れるまで水を入れてスイッチをおします。この組み合わせであれば、味に癖もないのですいすい飲めます。私の場合はこのグリーンスムージーを500ml弱作って、朝食代わりに飲んでいます。大体飲んでから15分以内にごろごろし始め、出勤前にはすっきりします。飲んでからじっとしていると効きにくいようで、できたら家事をして動き回ったり、すこし散歩したりすると効果が出やすいみたいです。

体質的なものもあるので、なかなか自分の体に合ったものを見つけるのは大変かもしれません。私も現在の方法にたどり着くまでにいろいろ試行錯誤を重ねてきました。ただ、私自身の経験上、食生活の乱れが便秘の原因になっていることが多いように思っています。まずは、水分をたくさんとって（一日2リットル目標です！）、さらに食物繊維を極力とるよう心がけ、適度に運動をし、朝グリーンスムージーを飲んでみてください。確実に何かしらの変化が現れると思います。長期間にわたる便秘はとっても辛いですが、薬に頼るのは最終手段にして、自分にあったやり方をそれぞれ見つけてみてください。皆様が快適な腸ライフを送れることを祈っております！