一人暮らしをはじめた頃、生活が不規則になっていきました。外食や夜更かしが増え、仕事のストレスも加わり、気がつくと朝便通が来ることはなくなっていました。便秘気味になってもう5年以上経ちます。肌荒れにとても悩んでいたので、便通が自然に来るよういろいろ試しました。

便秘薬に頼っていましたが、体質改善をしようと思い、日常で取り入れられることから始めました。まず朝は必ず白湯をコップ一杯飲むようにしました。白湯で内臓をあたため、腸が動きやすくなると聞いたからです。そして朝飲むコーヒーに便が腸の中で流れやすくなるということで、ココナッツオイルを入れています。また白砂糖をやめ、はちみつを使うようになりました。夕食の時には、ヨーグルトを食べています。以前は腸にとっていいと聴くビフィズス菌を摂取できると思い、朝食で食べていました。しかし夜に食べた方が10時からの腸のゴールデンタイムに菌が腸に届きやすいとテレビで知って、夕食に変えました。食生活を変えると、ゴロゴロと腸が活動をはじめ1週間くらいで便通が来るようになりました。

便秘薬を飲むと確かにスッキリするのですが、ずっと飲まないと出ない状態が続き、自然に便通が来ることが私はありませんでした。薬に頼りすぎるのもいやで、自然に出るようになるために、便秘体操や食事などできることから試してみました。三日坊主になりがちですが、身体のことだからと毎日短時間でも運動をし、日課として続けるように意識しました。便秘対策が自分にあっているかどうか判断するのは、2ヶ月くらい毎日コツコツ続けてから判断した方がいいと思います。ダイエットと同じで、即効性はなくても毎日続けることで健康的に効果を出せる方法が必ず見つかると思います。便秘は肌荒れや疲れなど万病の原因になっていた気がします。自然な排泄リズムを手に入れて、健康第一で過ごしましょう！