仕事を転職した2年前からです。 それまでは毎日一回でしたが、慣れない環境での仕事のストレスだけでなく、1日一食や不摂生という食生活のみだれで、3日に一回からひどいときは5日に一回となってしまっていました。

もっとも効果があったのは、毎日朝にバナナを一本と乳酸菌飲料を飲むことでした。 それ以外にも便秘体操や便秘ツボ押し、ごぼうやこんにゃくなど食物繊維をたくさん食べるなどしました。しかしわたしには全く効果がでなかったのです。 便秘のツボ押しに関しては、気休め程度だったような気もします。悩んでいた当時はお腹も痛くなるのに出ない苦しさでツボを押しながら何時間もトイレにこもり戦っていました。 食物繊維を豊富に取ることは、便秘でなくても大事なことだと思うのですが、きっと三食しっかり食べる中で取り込む必要があると思います。食事を食べる時間も惜しかったため、朝にバナナと乳酸菌飲料を飲むということはとても手軽ですぐ実行できたことがよかったのではないかと思います。

まずは自分に合った解消方法をみつける、これがとても大事なことだと思います！ 自分自身、知り合いに聞き色々と試しましたが中々自分が続けられることが見つからず毎日とても苦しかったです。お金をかけず、無理をしない範囲でできる事なら一番だと思います。 きっも私が思う一番ベストな解消方法は、1日三食食べ、決まった時間にトイレに行くようにし、食物繊維や栄養のあるものを取り適度に運動をする。ということだと思いますが、仕事をしていたり家事育児に追われていたら難しいこともあるのではないでしょうか。その中で自分ができることを見つけてください。 あとは、水分をとることもとても大事だそうです！常温の水を1日1.5?は飲んだほうがいいと病院で言われたこともあります。