いつ頃から便秘だったかも、覚えていないくらいずっと便秘に悩んでいました。 おそらく高校生になった時点ですでに便秘の悩みを抱えていたので、始まりはもっと前だったのだと思います。 ほとんど毎回1週間のうちの土日しかでないので、週5で便秘でした。ひどいときは2週間以上出ないままでした。

私は大豆を使った料理が苦手でした。豆腐などは大丈夫なのですが、豆そのものの形が見えるものに関しては極力豆だけを避けるようにして食べていたのです。 なのでそれまではあまり試したことがなかったので気付かなかったのですが、ある時母の勧めで黒豆を甘く煮たものを食べました。 甘党なのと、煮ていたために味が染みて柔らかく食べやすかったので、いつもよりは随分黒豆を食べました。 大量に作った為に3日ほど連続して食べることになったのですが、次の日からすぐに効果が出てそこから食べ終わって2日ほどは便秘が解消しました。 その経験から、便秘がひどくなってきそうなときはなるべく煮豆を摂取するように心がけていると、少しずつ便秘が緩和されていき、ほかのヨーグルトや発酵食品、バナナなど今まで食べても効果が表れてこなかった食材を食べても効果が出るようになり、ついに便秘が解消されました。

私には豆料理が効いたように、人それぞれきっと効果が出やすい食材はあると思います。 便秘は重度になると本当につらいので、いくつか食材や調理法を試して全部効果が出ないとイライラもしてきて食事では改善されない！と決めつけてしまうときもありますが、意外と今までちょっと苦手で手を出していなかった食材こそが、あなたの腸には効果的だったりするかもしれません。 吐くほど無理！というもの以外であれば、意外と調理法次第で食べれたりもするかもしれないので、まずは食べてお腹の反応を観察してみてください。 もし食事療法で改善できなくても、運動やその他の改善方法が見つかるかもしれないので、思い詰め過ぎずに気長に色々と試していってみてほしいです。 本当につらくなったときは、下剤などに頼ってみるのも良いと思いますので、希望を捨てないことが最善です！