若い時、高校位から、便秘ぎみでした。小学生から母の体調が悪くなり、寝込んでいる時や入院中は食事は」ほぼ買ってきてたべたり、とったりしていました。一人っ子で親戚も 近くにいなかったので。好きなものばかりたべていました。野菜など考えもしていなかったです。

プーアール茶、コーラックなど始めは飲みました。これは私には合わず、すごくお腹が痛くなって、トイレから出れなくなってやめました。出るのは出ます。次にフォースコリーを飲みました。これは良い効果ありました。。?4錠までを出た具合にあわせて、調節してのみました。お腹も痛くなくスッキリと出るので続けられました。武田漢方便秘薬やセンナ、ウーロン茶は効果が弱かったです。食事はサツマイモの天ぷらを多くさん食べると必ず出ました。あとは何を食べてみてもあまり効果はなかったです。水分は大事です。お茶やコーヒーではなく水。ただの水がいいです。青汁やスムージなども良いですが、わたしは水が一番でした。多め多めに飲みました。それとヤクルトの乳酸菌も飲むとお腹が緩くなりました。牛乳は苦手でした。

長くお腹に貯まっていると、気持が焦ります。お肌も体調も良くないし、わたしは痔になりました。固い便が出ず中で血管が腫れて、ほんとに痛かったです。母も入院していて、ベットの横の椅子に長く座ったのもよくなくて、悪化するばかり。便が出たいのに痛くで出せなくて泣きました。最後は外科に診てもらい、便は歯磨き粉ぐらいの固さで、出るのが、一番いいんだよ。といわれました。恥ずかしかったですが行ってよかったです。それからは固めない固くしなと気を付けています。わたしはやはり野菜や果物が不足していたと思います。お若い方は忙しいいと思います。食事の中にヨーグルトや乳酸菌を取り入れるのもいいと思います。そしてやっぱり水をお勧めします。ちょこちょこ飲むといいと思います。飲めるときはたくさん飲みます。お腹を時計周りにマッサージも入浴ついでいいですね。