便秘は２０代のころから慢性的に悩んでいました。当時は忙しくてトイレにも立てないほどの仕事をしていて、座りっぱなしの事務だったこともあり運動不足やストレスも原因だったと思います。しかし、その習慣が結婚後も続き、ずっとおなかが張ったような状態です。

いろいろ試して、便秘薬を飲むと一時はよくなるけど、また便秘になるという繰り返しでした。しかし、ある時にたまたま友人からオリゴ糖商品をもらい、飲んでから自然な晩痛があることで毎日摂るようになりました。もともとはオリゴ糖は砂糖代わりに使ってともらったのですが、良く調べるとオリゴ糖には整腸作用もあるようで、便通にも効果のあるものだったのです。いつも朝ごはんの後にお湯で飲んでいます。他は気持ち繊維質の野菜も摂れるように気を付けるくらいで、特別なことはしていませんが、飲み始めてから３日くらいから２日に１回はお通じが来るようになりました。しかも痛くないお通じで自然な感じですので体にも負担がありません。ほのかに甘いので摂取も無理がありません。

便秘というと無理に出そうとしがちですが、腸の状態を整えるのが根本的に必要だと思います。しかも、一時の解消では意味がないので、長期的に考えて続けられる便秘対策を選ぶと良いと思います。食事で繊維質のものを摂ったり、適度な運動、規則正しい生活はもちろん必要ですが、有効な成分をプラスしていくのも１つの手だと思います。食事で摂りにくい成分ならサプリメントや特化した食材などをうまく利用して、薬に頼らない、でも手間を省ける方法にすれば体にも負担がかからずに長く続けていけると思います。便秘はいろいろな支障も出てきますし、思うように動けなかったりするので、大げさと思わずに多少でも不快と感じたら対策をとった方が良いと思います。