便秘になったきっかけと言っても、これがきっかけと言う意識は有りませんです。ただサラリーマンの頃外歩きをしてましたので、途中でもようしてきても、なかなかと入れに入る事が出来ず、それが積み重なって便秘になってしまった気がします。

解消法としてはテレビでの便秘解消法もやってみましたが、ほとんど効果は無く、約十数年前に薬局で漢方の「センナ」と言う薬が何となく目に付き、それを購入し飲んでみた所、それが良く効きました。 ただ、飲む時はすでに1週間たっていますので、当然最初は大変で、これがまた苦痛の種なのです。 なので、もうこういう風にならないようにと思い、週に2度飲んでみましたが、1度目でほとんどが出尽くし、2度目は何の役にも立たなくて、現在は癖にならないようにと注意をしながら週に1度に戻してあります。 ただ薬に頼りすぎるのもどうかと思いますので適度な運動も取り入れながら、行きたくなったら早く行く事だけです。 これが解消法の一番近道です。

アドバイスとしては自分の経験からして、行きたくなったら時がチャンス、トイレも町中あちこちに有りますので、それを逃すことなく一刻も早く駆け込んでください。 若い人たちはともかく、年を重ねるにしたがって消化器官がだんだん固くなってくると言われておりますので、我慢をせずにトイレに駆け込むことでしょうね、 あとは決まった時間に排便の癖をつけるといいと言われておりますので、僕には出来なかった事ですが、皆さんにはそれを習慣づけてもらいたいものです。 あまり小食では便秘になりやすいとも聞きましたので、食事も肉食を減らして野菜を今までよりたくさん摂ってもらいたいし、弁当ならいろいろな食材の入っている幕の内弁当などが良いと思います。僕はコンビニで買うとはいつもこの幕の内弁当にしております。