子供の頃から便秘気味だったと思いますが、ひどくなったのは大学生になって一人暮らしを始めた頃かと思います。 元々の体質だと思っていますが、食生活が乱れたり、ストレスが多い時、旅行等で環境が変わった時は特にひどくなります。

ヨーグルトはやはり善玉菌を増やして大腸の環境を良くするというので、昔からよく食べていましたが、いまいち効果を実感するというほどではありませんでした。 ある時テレビで、食べる時間帯が重要で、それは夜寝る前だという情報を手に入れたので、それから毎日寝る前のヨーグルトを続けています。 一緒に市販のオリゴ糖と、時々黒ごまきなこも混ぜて食べています。 すぐには効果を実感できませんでしたが、１週間ほど続けていると、少しづつ朝決まった時間に便意があり、トイレに行けるようになりました。 ヨーグルトは、種類をその都度変えずに、同じものをしばらく食べ続けるやり方がいいそうです。 それでも効果を感じられなければ、他の種類のヨーグルトで試してみるといいと思います。

便秘というのは、経験した人にしかわからないもので、たかが便秘されど便秘というぐらい苦しい悩みの種だと思います。 便秘がひどくなると、体が重いのはもちろんのこと、顔色や肌の調子も悪くなり、物事に対するやる気さえも起こらなくなってしまうものです。 洋服もきつくなってしまい、食事をしていてもなんとなく気持ち悪い・・。 ヨーグルトに水溶性の食物繊維として大根おろしを混ぜる食べ方もいいと聞いたことがあります。 ヨーグルトでダメなら、朝とにかく水分をたくさん取るという方法も試してみてください。 起きてすぐ、コップ一杯の水を一気飲みし、食事の後にコーヒーもしくは紅茶に牛乳多めを入れて飲むと、便意をもよおすことがけっこうあります。