学生の頃は、身体をたくさんたくさん動かしていたので気にはならなかったけど大学生になり身体を動かすのが減ったせいか気になるようになりました。 それでも、まだ食べ物と軽い運動で改善出来てたのですが、結婚して妊娠したら今まで以上に便秘がひどくなり、妊婦用の下剤を処方してもらわないと出せないくらいまでひどくなりました。 出産後の今は、食事などに気をつけてきたせいか便秘も大分解消されました。

まずオススメしたいのが、キムチです。 発酵食品というだけであって、キムチを毎日の夕飯に取り入れるだけで次の日の朝スッキリ出るようになりました。 毎日食べられない場合は、便秘が気になるときに食べるだけでも効果あります。 スーパーなどで売ってるキムチにはキムチもどきの商品もあるのでご注意下さい。 「日が経つにつれ、味に酸味がでてくる」というような表記があるのが本来のキムチです。 なるべくこの表記が書かれてるキムチを買うことをおすすめします。 そして、キムチが苦手な方にオススメしたいのが水＋飲むヨーグルト（１?）です。 これは出来れば朝かお昼に飲むことをおすすめします。 まず水（５００ml）をすべて飲んだ後、飲むヨーグルト（１?）を飲んで下さい。 個人差はあるかもしれませんが、私は飲んで１時間以内に効果がありました。 最近、スッキリ出てないなとか便秘してるなっていうときにおすすめです。 喉が渇いたときにのめばいいだけなので、一気飲みしなくて大丈夫です。

便秘は本当に辛いですよね。 テレビでおすすめしていることを試しても長続きしなかったり、効果がなかったりしますよね。 私もちょっとしたストレスですぐ便秘なることもたまにあります。 ストレスのない生活は無理ですが、ストレスなく食べられる食品で便秘が解消されると良いなと思います。 私がオススメした便秘解消法は、無理して毎日続ける必要はないので、まずは効果を得るために少しづつ始めてみて下さい。 そして効果が得られて、これなら続けられそうと思ったときにだけ続けてみて下さい。 なぜ、そういうかと言いますと、便秘の一番の大敵はやっぱりストレスだからです。 自分では気にしてないつもりでも、身体はわずかながらでもストレスに敏感だからです。 そんな状態で続けても効果は得られないし、ストレスが溜まる一方です。 なので、まずは少しづつ私の便秘解消法をお試し下さい。 便秘に悩む方のお力添えになれたら嬉しいです。