何か良いダイエットはないかと、ネットで見かけて良さそうだと思い、 最後の食事から18時間何も食べない｢半日断食ダイエット｣を始めた所、 食事量が減ったためか便秘になってしまいました。 ｢宿便が出てダイエットに効果的｣等と説明されていたのですが、 宿便どころか、やっとお通じがあっても硬いし全然すっきりしませんでした。

便秘が酷過ぎて半日断食ダイエットは一時的にやめてしまったのですが、 今度は便秘解消を意識し再チャレンジ。 ネットで調べて出てきたのが、水分や食物繊維、腹筋を鍛えるとの事。 野菜や水分はダイエットを始める前から多くとるようにしていたのと、 筋トレや運動はとにかく苦手なので最初から断念してしまいました。 他に何かないかと思って探すと｢オリーブオイルが便秘解消に効果あり｣との事でした。 ものは試しとダイエット再チャレンジは｢オリーブオイル｣を食事に追加してみました。 サラダや冷奴にかけて気持ち多目に摂取するように心がけました。 そうすると･･･効果覿面！ 最初のダイエット中の便秘が嘘みたいに、朝起きたらすっきり快便になりました。 体重も無理なく落とせています。

お水や野菜をたくさん摂取していても便秘になる方は、 是非｢オリーブオイル｣を食事に取り入れてみてください。 オリーブオイルは腸まで届いて、便を柔らかくする効果があるみたいです。 オリーブオイル+醤油でおいしいドレッシングにもなりますし、 冷奴にかけても意外とさっぱり美味しく食べられます。 元々、油ものがあまり得意ではない体質だったので心配していたのですが、 胃が荒れる事も特になく、一番心配していた肌の調子も荒れるどころか、ダイエット前よりツヤツヤになりました。 私は近所のスーパーで売っていた有機栽培のエキストラバージンオリーブオイルを使っていました。 オリーブオイルは種類が豊富にありますが、自分が美味しく食べられる物を選べば問題ないと思います。