学生のころから、進学や就職活動、人間関係等でストレスが溜まり、起きる時間や寝る時間も乱れたり、バランスが摂れた食事を取れなかったりと規則正しい生活を送れずませんでした。それらの影響もあり、自律神経が乱れていたのが原因だと思います。

「聞くだけで自律神経が整うCDブック」を通勤時間や寝るときに聞くことによって、自律神経が整うようになったのか便秘が解消されるようになってきました。また、決まった時間に食べるようになったり、よく噛んで食べるようになったりしたので腸がよく動くようになりました！食事も考えながら食べるようになり、ヨーグルトなどから摂取出来るビフィズス菌や食物繊維が豊富なものを意識して食べるようになりました。そして、水分もよく飲むようになりました。適度な運動もしないと便秘にはなります。ヨガやラジオ体操をしました。お腹をのの字を書いてマッサージしたり、腸を揉んでマッサージしたりしてみました。これらを毎日続ければ便秘とはおさらば出来るはずです。

規則正しい生活を送れてない方はまず、規則正しい生活を送るようにしてみて下さい。食生活が乱れてる方はきちんとした食生活をして過ごしてください。そして一番大事なのがストレスを溜めないことです。イライラすることによって、自律神経が乱れてしまいます。誰かに相談など話をすることによって、ストレスが軽減されるでしょう。逆に便秘が出ないことでストレスを感じてるのであれば、まずは自律神経を整えてみてください！乱れてる自律神経を整えるだけで便秘が解消されるかもしれません。実際に私の赤ちゃんも便秘だったのですが、自律神経を整える音楽を聞いて寝るだけで快便になりました。これからは自律神経を整える音楽を聞いたりやラジオ体操やヨガなどで身体を動かすことで、自律神経を整えてみてください。