便秘は食生活が乱れた時に２０代の頃から悩まされていました。今考えると食事にあまり繊維質のものがなかったように思います。また水分不足も原因の一つでした。あまり普段の食事に気を使っていなかったのが便秘になったきっかけです。

効果があった便秘解消方法は、食事をする際に毎回必ずキャベツのサラダを食べることです。少しの量で大丈夫です。キャベツはとんかつや揚げ物と一緒に盛り付けされ、食卓に出されます。また胃腸薬などでもキャベツの成分を使われているものもあり、ちゃんとした便秘解消の理由があるのです。キャベツを食べると繊維質が取れますし、油を吸収してくれるので、お腹の中がスッキリします。キャベツを食べたあと食事をしますが、その際に、汁物や飲み物を必ず取るようにしています。こうすることにより、水分と繊維質で、便秘が解消されやすい状況になります。これは私にとって大変効果がありました。キャベツサラダを食べたあと、数時間で便秘解消します。

便秘は日頃からの食生活で必ず改善できる症状です。よく一般に言われるように水分と食物繊維を多めに摂ることは理にかなっています。食物繊維の豊富な野菜を日頃の食事に取り入れること、水分を多めに摂ること、適度の運動は便秘解消に必要な要素だと思います。私はキャベツを食事に取り入れましたが、いろんなドレッシングで変化をつけ、毎回楽しんでキャベツを食べています。キャベツのおかげでお腹が膨らんで、食べ過ぎることも無くなりましたし、お腹がスッキリした気分になります。またキャベツを食べたあと数時間で快便なので、ぜひ試してみてほしい便秘解消法です。お金もかからずできますので、どなたにでも試していただける方法だと思います。