幼いころから便秘になりやすい体質でした。酷いときには小児科に行っていたほどです。旅行などに行った際、なれない場所での生活で自宅以外のトイレで済ませることに抵抗がありました。体質もありますがストレスなども原因だと思います。

ヨーグルトを毎朝毎晩の食後に必ず食べる事です。ヨーグルトはとても腸に優しい食べ物で、腸の状態をよくする事が大切だと思います。腸は第二の脳とも言われています。腸のストレスを軽減させることにより体のストレスも軽減できると思います。牛乳は多くの日本人に合わないと聞いたことがあります。自分も牛乳は合いません。すぐに下痢気味になってしまいます。乳製品の中ではヨーグルトが一番だと思います。自分の冷蔵庫の中はヨーグルトでいっぱいです。 やはり運動も大切です。幸いに1週間に1度バスケットボールが出来る環境があり、運動しています。私の場合は体調管理とストレス軽減が便秘解消方法で一番です。 ヨーグルトはおすすめです。是非試してみてください。

偏った食事はなるべく避けた方がいいと思います。体は全て繋がっています。体調管理が便秘解消の第一歩だと思います。きついダイエットも避けましょう。ストレスにつながります。自分で自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスの少ない生活が送れるようになれば、3日に一回、2日に一回と徐々に便秘が解消できるのではないでしょうか。お仕事や勉強など大変なことが本当にいっぱいありますが、おいしいもの食べて、運動して、仲間と笑いあう最高の生活を目指せば便秘はなくなると思います。大したアドバイスができませんが、悩んでいる方のために少しでも役に立つことができれば幸いです。最後に、本当にヨーグルトはおすすめです。蜂蜜のせが最高です。