小学生の時からずっと便秘気味です。当時は、3日に一回とかでしたが、10代20代どんどんひどい便秘体質になっていきました。いままで数々のことを試してきたのですが、遺伝からくるものと体質がそうなんだと感じています。

水を2口くらい余分に飲みます。気が付いたのは、自分は人より水分をとらないことでした。自分ではあんまりのどが乾かないので気にしていなかったのですが、友人などに言われたり、アドバイスをもらい水分量を少し気にし始まました。沢山飲もうとしたこともあったのですが、もとから飲まないので結構きつく進みませんでした。間食に梅干しを食べたりして、塩分と食物繊維をとり、水分を取るときは、飲み終わったときにもう2口くらい飲む癖を付けました。あまりきれいな話ではありませんが、便がやわらかく出やすくなったような効果を感じます。また飲むときは、水か、お茶にしていますが、夏場の冷え冷えな水は、逆に腹痛や下痢を起こすので気を付けなければいけません。

悩みすぎると、それだけで体調が悪くなったり、胃腸の調子も悪くなりがちです。私も、悩んでた時はノイローゼになるんじゃないかと毎日考えていました。ただ、結果現在も元気で普通の生活を送っているので、悩みすぎだったように思います。ストレスが響きやすいのも胃腸ですので、なるべく自然なまま、穏やかに自分の体質を見極めるのがいいと思います。他の人が効果あっても自分には合わないなんてことは沢山るので最初は少しずつ試したり、様子をみながら改善していくことが大事だと思います。結構、運動不足や水分など、意外にもシンプルなことで便秘だったなんてことも結構あると思います。自分では慣れていて当たり前でも、案外要因だったりして。見直すことが大事だと思います。