いつ頃から悩んでいましたか？便秘になったキッカケを教えてください
中学生か高校生の思春期からだと思います。
朝は学校へ行く時間ギリギリまで寝ていたりしてトイレに行く時間を十分にとれていなかったことで、学校でするのも年ごろなのでできなく、我慢することをいつの間にかしてしまっていたからだと思います。
効果があった便秘解消方法を教えてください
まずは、朝食をしっかりとること。
そして乳酸菌をとるためにヨーグルトを食べ、毎朝トイレに行く時間を十分にとることです。
ヨーグルトは人によって効果があるもの、ないものがあるので自分なりに良いものを見つけて、このヨーグルトを食べたら便通がよくなる！と思うことも大事だと思います。
ヨーグルトを毎日食べ、毎朝トイレにいく時間を最低５分、（15分あればかなり気持ちにも余裕がもてる）とります。
最初は便意がなくてもトイレに入って座っているだけでもいいのでトイレに行く習慣を身につけます。
この時新聞や、本を持ち込むといいです。
この、時間に余裕をもつことがでなくて悩むことが少なくなるので、精神的にかなり楽になり自然に便意がやってきます！
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
とにかく、出ないからといって悩みすぎないことです！
出なくても、今日は出ない日なんだな?！
ぐらいで精神的に落ち着かせると楽になります！
早起きは三文の得と言われるように、毎朝しっかり朝食をとり、トイレにいく時間をつくることで用をたす時間に余裕をもてるので出ることがあります！
早起きが苦手という方は、早起きは辛いですが規則正しい生活をすることは自分にとって、メリットでしかないので習慣にすれば必ずできます！
便秘で悩んでいる方はまず一度出さなければいけないという気持ちをいったん忘れ、毎朝のヨーグルトと寝起きのコップ一杯の水分で一度試してみてください！
面倒な場合は飲むヨーグルトがいいと思います！
続けることも大切です！
