便秘だと思ったのが妊娠してからです。妊娠前は毎日朝晩とかなりの快便だったのですが、子供がお腹に宿ってから、あれ？今日出てないなぁという日が多くなってきてお腹が大きくなるにつれて便秘はひどくなりいつしたかな？と思うようになりました。

とにかくお腹を冷やさない。これが一番大切です。夏でもあまり冷たいものは取らずにできるだけ常温のものを口にするようにしていましたし、一日中腹巻をしていました。体を冷やさないようにし、代謝が上がると便通もよくなるので最高のアイテムだと思います。妊婦という事もあり、基本的にお薬は飲まないようにしていたので後は食べ物で改善するしかありませんでしたので、朝はバナナとヨーグルトは欠かさずに食べていましたし、夜はサラダをお皿いっぱい必ず取るようにしていました。その甲斐あってか直ぐに便通がよくなってきて臨月の時には便秘だったという事も忘れているぐらい快便で余分なストレスを与えずに済みましたし、お腹に力を入れなくても気持ちよく出てくれるのでとても助かりました。

便秘の原因の１つは低体温だそうです。まずは体を温め基礎体温をあげる事が大切です。そのために腹巻は必需品です。お腹を温めてくれるので腸内環境ご整いやするなるみたいなので、便秘で悩んでいる方は是非腹巻をお勧めします。夏は暑くて大変かもしれませんが腹巻だけは着けて寝ているば便秘になる事はまずありません。それだけ腹巻というのは大切なアイテムなのです。 後は食べ物だと思います。油が多い食事ですと便が硬くなってしまいますので油の取りすぎにはご注意ください。 お肉は体のエネルギー源なのでしっかりとっていただき、あとは野菜です。 やはり生野菜！サラダが一番いいのですが大量に取るのは大変な事なので、野菜ジュースを取ると美味しく食物繊維が取れるので便秘改善にいいと思います。