いつ頃からははっきり覚えていませんが、おそらく小学校頃から悩んでいました。 きっかけはよく分かりませんが、母も便秘だったので、遺伝や食生活や肥満が原因の１つだと思います。 運動もしていなかったので、それも原因です。

今現在は、毎日朝食か昼食にヨーグルトを食べるか飲むかしています。 食物繊維が多い食品や、サラダを1日１回は食べるようにしています。 運動や歩く事をなるべく毎日続けています。 腸の動きを良くする為に、お腹をさすって便を出やすいようにしています。 出なくてもトイレに入ってみたりしています。 どうしても出ない時は、薬を飲んだり病院で診てもらって、便秘を一時的に解消しました。 キシリトールの入ったガムやキャンディーを少し多めに噛んだり舐めたりしたら、一時的にお通じが良くなる事もあります。 精神的に悩んだりして便秘になったりする事も、過去にはありました。 精神的に肉体的に万全な状態で、諦めずに続けていく事も必要だと思います。

私も長年悩んできた経験があるので辛い気持ちは良く分かります。 いろいろ試してみて、自分に合った解決方法で続けていけば、便秘はいつか解消出来ると思います。 子供の頃から便秘で肥満だったので、原因の１つではあると思います。 20歳を過ぎて段々痩せてきてからは、しばらく便秘していない時期はありましたが、最近便秘気味の時があるので、悩みやストレスはなるべく溜めないようにして、食生活を改善したり少しでも身体を動かして、便秘を解消する事が出来ます。 悩んでも諦めないで、いつかは解消出来ると信じて無理せず自分のペースで実践したら良い方向になると思います。 精神的な事も原因があるから、なるべく前向きになれば必ず大丈夫です。