学生時代は便秘に悩まされたことなどなかったのに、社会人になってから急に便秘体質になってしまった私。 仕事中はなかなか水分補給ができなかったことも理由のひとつかもしれませんが、一番の原因は一人暮らしを始めて食生活が不規則になってしまったことだと思います。

便秘体質の改善に効果があると言われている方法を色々と調べてみた結果、ふと目にしたのが“朝起きてからコップ一杯の冷たい水を飲む”というものでした。 冷たい水を飲んで刺激を与えることで胃腸の働きが活発になって便秘が改善されるのだとか。 早速朝一杯の冷たい水を飲み始めてみたのですがどうも効果はいまいちで、ある日水ではなく冷たい牛乳を飲んでみたところ、効果てきめんですぐにお通じがありました。 どうやら私は牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする体質で、そのゴロゴロ感が便通を程よくしてくれるようなのです。 それまで不規則になりがちだった食生活の改善もかねて、朝食に冷たい牛乳と、乳酸菌が腸に良いとされるヨーグルトを添えるようになってからは頑固な便秘が改善され、自然にお通じを迎えることができるようになりました。

一人暮らしを始めて頑固な便秘体質になってからというもの、適度な水分補給と規則正しい食生活の重要さを改めて認識しました。 牛乳は好き嫌いが分かれそうですし、ヨーグルトも体質によって合う合わないがあるので絶対オススメとは言えませんが、食事にはなるべく繊維質のものを取り入れてみたり、日中も意識してこまめに水分を補給するなど自分の体質に合った方法で対策をとれば結果は表れると思います。 ちなみに私は便秘が改善されてから、肌質が良くなったりむくみがおさまったりと良いことづくめで、もっと早く対策をとっていればよかったと思います。 放置して苦しむよりはとりあえず何か挑戦できそうな便秘対策を探して試してみるといいかもしれません。