1年前位から急に、便秘になりました。 今までは、胃下垂でたべて何分後などにでてたものがだんだんでずにそんなにひどくわないのですがたまに気になります。 夜の仕事をしていて、生活習慣が狂ったこと、食生活がらよくなかったぐらいしか心当たりないのでそうだとおもいます。

生理痛と同じく、お腹を温める。 お風呂で、シャワーだけだったのですが湯船に浸かってゆっくりしてお腹をさすってみたり、 トイレで前かがみになり、ボーとしていたり 腹巻をしていたり体操は、よくしていました。 体も硬いこともあるんですが、お風呂上がりに体操をして、寝るときわお腹を絶対温めて寝ています。 食生活では、いままでインスタント、外食ばっかりだったんですが、その両方をやめて、自分でご飯を作り食べています。野菜を入れた料理がいちばんききました。 あとは、お茶を飲んで、コンビニやスーパーなどで売っているものは、腐らないようにある程度何かが入っているので、お茶も自分で毎日作ってご飯の時や喉が渇いたときは、お茶を飲むようにしています

便秘で悩み、市販の薬を飲んで頼るのわときにいいことかもしれませんね。 でも、薬わどんな薬でもあんまり頼りすぎると効き目がだんだんなくなり気づかないうちにひどくなってしまい ます。 ですが、ある程度の便秘の方でしたら今わインターネットがあります！！いろいろ自分で調べてみて試してみるのもいいかもしれません。 周りにいるひとを見て、直らないから薬飲んでるってゆう方は、だいたいのひとが2日、3日で続けずに辞めてしまうということです。 ですが、ずっと続けてみてください。 だんだんと効き目がでてきて、知らぬ間に便秘が治っているってケースもあるかもしれません。 何事もいろいろ試してみるのもいいかもしれませんが続けることも大事ですよ！