産後の育児に追われるようになり、トイレに行きたくてもなかなか行けない状況も続きました。育児で運動もしなくなり産後のダイエットで食事も簡単に済ませていたので、生活環境の乱れからいつの間にか便秘症になっていました。

８：１６と言われる８時間ダイエットで便秘が解消されました。育児の合間に食事や間食をちょこちょこ摂っていたので、もちろん体重も増えていきました。それを改善できるダイエット法を探していて見つけました。
８時間ダイエットは、一日のうち８時間の間だけ食事を摂って残りの１６時間は水分だけで過ごす方法です。この１６時間の間を絶食状態にする事で、消化器官を休めて内臓の疲労を回復するそうです。結局この方法だと食事は二食になります。この８時間の間は暴飲暴食はダメですが何を食べてもＯＫです。私は午前の１０時から１８時までの間だけ食事を摂るように決めました。あと軽い有酸素運動をするとより効果が上がるので、踏み台昇降も始めました。
ダイエットのつもりで始めたものでしたが、まず最初に便秘が解消されました。やはり一日二食しか摂れないと思うと、一回の食事をきちんと考えて摂るようになり野菜も多く摂りました。踏み台昇降もお腹の運動にもなったのかよく動くようになりました。あと１６時間内の水分も良かったのかもしれません。

やはり消化器官を休めて内臓の疲労を回復してあげる事で、胃腸も元気に動いてくれるようになります。８時間ダイエットは慣れるまではお腹がなって仕方なかったのですが、考えるとお腹がなるなんて久しぶりかもとも思いました（笑）以前テレビでも、お腹がなると体が若返っているサインだと言っていました。若返りのホルモンと呼ばれる成長ホルモンが出てくる事によって体の血管を修復する善玉菌が現れるそうです。
運動も苦手・食事も好きなものを食べたい・便秘でサプリとかにお金を掛けたくないという方は、是非この８時間ダイエットを試してみて下さい。最初は、お腹をならしてみるところから始めてみても良いかもしれません。あと水分は大事なのでしっかり多めに摂ってください。私は水素水を愛用しています。お腹の毒素を排出してくれるので、便秘に良いですよ。良かったら是非お試し下さい。