幼稚園に行くか行かないかの頃に便が出そうで出なくて苦しんだ覚えが初めだと思います。 小学生の時の健康診断の手帳に朝便が出たか書くのに、1度だけ丸をつけただけでずっと便秘でした。 なので毎日出るものだと中学の頃まで分かっておらず、根本的に便秘体質の様です。 大学生になって便が出なくてお腹が苦しくなるようになり、困る様になりました。

結婚してから食事を自分で作るようになり、野菜を沢山取るようになったので少しマシになりました。 でも完全ではなく、元々痔気味だったのが悪化した時があり本格的に取り組むことにしました。 テレビで見たのですが、腸揉みを便秘気味の時はします。 刺激されて比較的早く効果が見られます。 便秘にならない為に食事でも改善しています。 食物繊維の多いキャベツや大根、キノコ等を多く食べるようにしています。 また発酵食品の納豆やお味噌を食事に取り入れるようにしています。 毎日ではないですが、グラノーラを食べているのも食物繊維を取ることになっているようです。 最近は乳酸菌はチョコレートで食べられるものが腸に届くとなっていたので食べるようにしたら比較的良さそうです。 今では3日以上便秘する事は殆どありません。

薬に頼ると飲まないと要られなくなる可能性が高いようです。 その前にテレビなどで良いと言われることを何でも試してみることをお勧めします。 私は食事やマッサージを試したことにより、多い時では1ヶ月くらい便秘だったのが今では3日以上なんて殆どありません。 きっとその人その人に合った方法がある筈です。 私は物心つく前から便秘で、体質的な便秘症だったのに改善されてきました。 生活で変わるものなんだと分かったんです。 なので見直すことはとても大事です。 また、便秘とは3日以上便の出ないことを言います。 なので少し出ないからといって焦ることも無いんです。 そんな日もあるか、と気楽に考えることが大事です。 出ないからどうしようと思えば思うほど出ません。 ゆっくり自分のお腹と向き合いましょう。 きっと応えてくれます。