9年前にインドネシアに住むようになりました。環境の変化、食事の違い、その当時していた仕事へのストレスがきっかけで便秘が始まりました。 その中でも一番のきっかけは、出勤する時間が早朝だったり、夜遅くまでトイレがない場所で仕事していたりという状況が続き、トイレのタイミングがなかったことが 私を便秘へと引きずり込んだのだと思います。

新しい環境へは慣れ普通の生活ができるようになりましたが、それだけでは解消されることもなく、まずは食事から変えてみました。炭水化物を減らし、料理の中にショウガ、ニンニク、ウコン、トウガラシが取り入れられている食事を心がけてみました。その効果は感じました。体も温かくなりお腹が活発になるのを感じました。次の朝まで活発でした。がしかしいざ大便が出る時にはお尻の穴が痛くて熱くてちょっときつかったです。別な方法をとってみました。甘味たっぷり、食物繊維たっぷりで便秘にいいと聞き早速「蜜芋（はちみついも）」を食べてみました。これが効果抜群でした。次の日の朝、スルっとスムーズに私の大腸からたまっていたものが出てくれたのです。しかも痛くない！美味しくて沢山食べちゃってさらにスルッと出るので最高です！

あまりストレスを溜めないように心がけること！ストレスを感じたら空気の良い場所へ行き（森、湖、海など）自然の空気を体内へ取り入れること！まぁいいっか〜なんとかなるし、なるようにしかならないし精神も大事です！体を冷やさないこと！なので私は毎日日本酒や焼酎、時々ビールやワインなどを飲み血流をよくするようにもしていました。そして何よりも食事は少し考えてあげたほうが腸のためだと思います。薬に頼っているとそれを飲まないと出ない体になってしまいがちです。自然の力、食事の力で改善する努力が必要かと思います。でも美味しくないものを無理食べたりはこれまたストレスになりやすいので、腸を動かしてくれる野菜、飲み物を選んで食べてあげてください。腸も喜ぶはずです！