２年前に入院したのですが、その前までは便秘でした。便秘は何日出なかったら便秘なのかはわからないけど、独身のころは１週間は出ませんでした.和式だったこともあったし、今のように室内ではないですよね.室内でも窓があって季節によっては寒いのでおっくうになります。だからトイレにいく回数や時間に追われるといかなくなり便秘になり辛くなりおなかが張ります。

入院中の朝ご飯にパックの牛乳200mlを出してくれていました.私は苦手じゃないんだけど、牛乳を飲むと下痢をしていたので、飲みませんでした。でも残す訳にもいかず28日間のみ続けていました.退院してから毎日便が出るようになり、便秘しても２日目には出ていたので、効果があるって思いました.効果が出ないときはあかちゃん歩きといって座って足を伸ばしおしりを上げたり下げたりして何度か歩いていると自然に便がしたくなりトイレにいくとスグに出ます。それでもだめなときはおなかののの字マッサージは結構効きますね.食物繊維のジュースを飲むこともありますね.最近はあまり飲まないけど、便秘が長引くときは飲んでましたね。昔薬を飲んで出過ぎになって学校を休んでしまったことがありました。

私は比較的便秘じゃないと思います。ほんとに牛乳を飲んで決まった時間に便をすることで、解消していると思います.私は入院してから、ノートに血圧などをはからないといけなくなってそれと同時に便の回数も記入するようになりました。そのことで自覚というか？便が出てる出てない少量か下痢か水下痢かなどを確認するようになったことで、便秘解消になっているのかなぁとおもっています.良く忙しいからというひとも言いますが、決まった時間に便を出すのは自然の流れなので、短時間ですみますし、どうしてもトイレに入ると長い時間必要だと思いがちですよね.私もそのグルいでした。でもそうではないです。いまではおなかも張らないし、少量や下痢気味の日もありますが、食べ物に注意ができるし休暇やがんばる日のバロメーターにもなっています。私個人の感想です。