私は約1年前第2、3子の妊娠を機に突然便秘体質になってしまいました。
初期の悪阻により食生活が大幅に乱れてしまったことが原因です。
それまで便秘とは無縁だったので、こんなにも便秘が辛いとは思っていませんでした。

今までに便秘に効くと言われてきたことを色々試しましたが、いくつか効果があったことは朝起床後にすぐ白湯を飲むことです。
白湯を飲むことにより、腸をゆっくり刺激することが良かったようです。
今まで朝ご飯を食べなかったのですが、必ずバナナ1本を食べるようにして、お昼までに黒ゴマきな粉入り甘酒を少し飲むようにしました。
おやつには寒天を自分で作り、餡子や黒蜜をかけて食べるようにしました。
食物繊維を多く摂ることを目標として食生活を改善していきました。
それと合わせて、常温以上の水かお茶を意識的に多く飲むようにして、便がスムーズに出やすい環境作りをしました。
毎日無理ない程度に続けていくことで、約1週間後に便が出始めそれからは毎日便通がくるよあになりました。

便秘は本当に辛いことだと今回良くわかりました。
便秘になっても真っ先に便秘薬に頼るのではなく、まず自分の生活習慣を見直してみることが大切だと思います。
私も今回便秘になって、食生活や毎日の生活習慣を見直したところ、自分の好きなものばかり食べていて、栄養素のバランスということを考えていませんでした。
野菜や果物は野菜ジュースさえ飲んでいればなんとかなる、足りない栄養素はサプリでおぎなえばいいやという考え方が間違っていたことにに気づきました。
現代人は忙しいということを言い訳にして、自分の身体の事を労ってあげることを忘れがちな方が多くいらっしゃると思います。
便秘になったことを機に身体をメンテナンスできるいい機会だと思って、自分にあった解消法を探してみるといいと思います。