20代社会人となり、緊張を強いられる毎日。ストレスが溜まり、さらに会社でトイレに行きたくなっても我慢するようになってしまい、朝のトイレの時間も十分に取れず・・。そんな生活が続いて、いつのまにか便秘体質になりました。

運動が苦手な私は、食生活を見直して便秘の解消をしようと考えました。まずは何も調べずに、食物繊維が多く含まれているとされる食品を多く摂りいれることに。例えばさつまいもやゴボウなどを、朝食と夕食の献立に使用して食べるようにしました。しかし、一向に解消されないどころか、かえってお腹にガスが溜まってポッコリお腹になってしまいました。これでは解決できないと色々と調べたところ、食物繊維には水溶性と不溶性のものがあることを知りました。私が食べていたのは、不溶性のものばかり。次に乳酸菌が良いと聞き、毎朝ヨーグルトを食べることに。しかしこれでもほとんど改善されず。悩んでいた時に母に勧められて、朝と夜に食べていた白米を玄米に変えました。すると3日ほどで効果が現れ、全く以前の快便の状態に戻りました。今ではその玄米にプラス16穀米を混ぜて食べていて、これだけで毎朝快調です。

便秘に悩むとまずは手っ取り早く薬に頼ってしまいますが、これでは根本的な解決になりません。薬がかえって便秘体質を悪化させてしまうこともあります。まずは自分の生活習慣や食生活を見直して、何が便秘の原因になっているのかを探ることが必要だと思います。すぐには合う方法が見つからないかもしれませんが、いろいろと調べて試してみることも大切です。その人によって、運動が合う人や食べ物の改善が必要な人、生活習慣を変えなくてはいけない人やマッサージが合う人などタイプが違うからです。私の場合は食べ物を変えると、ほんとうに悩んでいたのがウソだったように解消することができました。便秘はなった人にしかわからない苦しいもの。まずは原因を探ってみましょう。