十代の頃は頑固な便秘でよく市販の下剤を飲んだりしていました。
お酒を飲むようになり、今度はお腹を下すことが多くなり便秘とは無縁だったのですが、妊娠を機に半年前からまたもや便秘で一週間出ない日が続くようになりました。

薬は飲めないので、なんとか食事や飲料水で解消できないかと食物繊維豊富な食材を食べたり、食塩水を飲んだりといろいろ試しましたが、いっこうに解消されませんでした。
ある日、健康のためにと炭酸水を毎日500ミリリットルを飲むようにしたら、二日に一回は排便があるようになりました。
しかし、まだ食事の量の割に排便の回数が少なくスムーズに出る感じではないので、今度は炭酸水のを飲むのは継続したまま
毎日朝晩に青汁を牛乳で溶かして飲みつづけました。
そうしたら、二日くらいしたら毎朝必ず排便があるようになりました。
そのまま続けると、朝と後一回程度の排便が必ずあるようになりました。
今では排便のときも、力む事もなくとてもスムーズに出るので、お腹への負担もなくなりました。

便秘は続くと、体への負担も多く慢性化すると、痔になったりガスが溜まったり
、肌があれたりと美容にもよくありません。
かといって、市販の下剤などに頼りすぎるのもよくないのではと思います。
なんとか体への負担を考えると食事やサプリメントなどで解消できるのが、慢性化した便秘にはいいので、
今回、私も便秘になって色んなサイトで調べることで色んな便秘解消法があることを知ることができました。
それと同時にたくさんの方が頑固な便秘に悩んでいる事も知りました。
私の解消法はたくさんある中の一つかも知れませんが、まだまだ便秘に悩んでいる方々の少しでもヒントになればと思っています。
そして、一日も早く自分にあった便秘解消法が見つかって、一人でも多くの方が便秘から解放されればいいなと思います。