中学生の頃から便秘症でした。一週間でないことはもちろんです。週末になるといつも便秘薬で一週間分の便を出していました。バスケ部に小学生のころから所属しており、運動不足ではありません。食物繊維もたくさん気をつけて摂取するように心がけていました。

水分はあまり取らない方でした。ジュースはもともとあまり好きではなく、飲むと言えばお茶くらいでした。部活の時はスポーツドリンクを飲んでいましたが他の子よりは少なかったと思います。食べ物も母親が気を使ってくれていました。トイレにこもるのも好きではなく、病院ではそれも原因だと言われました。その日から水分を必要以上に積極的に取るようにしました。食事に支障が出るくらい飲んでいたと思います。主にお茶やポカリです。一週間出なかったものが、水分で柔らかくなり、気づけばスルっと出るようになりました。気を抜くとすぐまた便秘になってしまうので、毎日１．５リットル以上は飲むようにしていました。そして毎朝癖をつけるためトイレの時間も設けました。癖が着く頃には毎日〜２日に１回は便が出るように改善しました。

即効性は薬でしかないと思います。ですが生活を変えると徐々にですが便が出やすくなると思います。私は一ヶ月以上はかかったと思います。毎日辛かったですが踏ん張って頑張りました。薬にはもうたよりたくなかったです。病院へ行くと痛くなりにくい薬を処方してもらえます。ですが先生より、これは一時的な対処に過ぎない。これからは日頃から自分の力で出すようにしないといけないよ。と言われてきました。薬さえ飲めば出るのだから、頑張る必要がないと思っていたのですが、やはり自然に出るにこしたことはありませんね。薬も癖になってしまいます。ですが自然に便が出るように癖付ける事もできるのだと学びました。私は水分不足でしたが、便秘にはいろいろあると思います。自分にあった便秘改善法が見つかれば健康的になれると思います。