物心付いたときから、便秘体質でした。
家族はみんな快便なので、何故私だけ‥‥？と悩んでいました。本格的に対策を取ろうと思ったのは小学校高学年の時、検便を提出しなければならないのに、朝どうしても出なくて遅刻してしまった事です。

考えられる一番の原因は、昔から水分をとる量が極端に少なかったこと。食事をするときも、味のある飲み物以外は基本的に苦手で、麦茶ならやっと飲めるというぐらいだったので、便がどんどん固くなっていたと思われます。また、キャベツの千切りが大の苦手で、コッソリ捨てていたりしたので、食物繊維なども足りていなかったのかも……。なので、水を毎食必ずコップ一杯半以上飲むこと、朝起きたときと、寝る前にも、意識したときには必ず水分を取るようにしました。また、定番ではありますが、バナナとヨーグルトを週に5日ほど寝る前に食べるようにしました。それまでが極端だったのかもしれませんが、私の場合はこれで便秘が素晴らしく解消されました。

便秘になったときはやはり辛いので、そのことばかり考えてしまって、どんどん辛くなってしまうと思います。なので、ある程度対策をとったらあとは自然に任せるしかない！と少し気を抜くと良いと思います。私の場合、もう良いか、いつかは出るわ……と力を抜いたときに、ん？？と出そうになることが多いので、気持ちのリラックスも必要なのかなと思います。本当に病的で重度な便秘は病院に行くしかないかもしれませんが、ある程度の便秘は意識した水分摂取と、一般的に便通効果が有ると言われる食べ物、あとは気持ちをリラックスさせることで解消されるとおもいます。ストレスなんかもよくないと思うので、便秘であることを忘れて、自分の好きなことを思いっきりするというのも、いい方法かもしれません。