便秘は、中学生から悩んでいました。 きっかけは正直よくわかりませんが、おそらくストレスなのではないかと思っています。 大学に入ってからは、食生活が乱れ、食物繊維などの食品を摂取しなかったことが、さらに悩むことになったきっかけです。

まずは、ホットヨーグルトです。作り方は簡単！ヨーグルトをレンジで30秒、あたためるだけです。 ヨーグルトで水が出てしまうと美味しくないので、水抜きがおすすめです。 そして、便秘解消のためのポイントが、ココナッツオイルを加えることです。巷で話題のココナッツオイルですが、本当によく効くのです。 作り方としては、レンジでチンするまえに、ココナッツオイルをヨーグルトに加えるだけ。固形のものであっても、固形のままヨーグルトに加えてしまってオッケーです。 あとは、ヨーグルトの中に、プルーンやバナナといった繊維質を多く含むもの、ナッツをいれて一緒に食べることもおすすめです。 変わり種としては、食物繊維のカボチャともあいます。

便秘解消をしようと思えば思うほど、ストレスになります。ですので、毎日の中で自然と解消できるようにしていきたいものです。 そのためには、まず体内から腸内改善が大切です！ 繊維質などを含む食品を多く摂る。これが大切です。しかし、なかなか難しいのが現状です。 そこで、紹介したヨーグルトのように、毎日摂取できるなど、習慣にしてしまうといいと思います。 それから、便秘解消には油分が必要不可欠です。 無理せず解消するためにも、油分を摂取していくのがおすすめです。 便秘解消の方法は様々で、人によっても様々です。 便秘解消に関する記事などのアドバイスを参考に、自分にあった方法を見つけていくのがいいと思います。ストレスを溜め込まず、楽にやるのがポイントです。