高校に入学したての頃、進学校に入学したのですが朝の課外授業のため毎日早起きの、そして夜はたくさんの課題のため睡眠時間があまり取れず、寝ることが大好きな私にとっては疲れも取れず、とにかくストレスを感じる毎日。そして便秘になりました。

私は大豆の食品を積極的に摂るようにしました。ネットで大豆食品は便秘解消だけではなく、女性ホルモンを増やしたりお肌がキレイになる効果もあるということで、豆乳から納豆、豆腐を主に摂取しました。特に豆乳や納豆はほぼ毎日摂取しています。豆乳は飲みやすさを優先して、調整豆乳を飲んでいます。そして味に飽きた時は野菜ジュースで割って豆乳オレを作ったり、混ぜて飲むポーションタイプのものを利用してとにかく毎日飲むことを習慣にしました。また、それに加え朝起きたら一杯の白湯を飲むことも欠かさず行っています。白湯も正直、最初のうちは味もそんなにしないし飽きる、、、と思っていたのですが、レモン果汁を混ぜてレモン水ぽいものにしてとにかく飽きないように工夫しました。

まずは何かしらの便秘解消方法を試してみて、そして効果がありそうなものは続けてみることが大切だと思います。私もとても飽き性なため、とにかく続けることが大切！と自分に言い聞かせ、色々な工夫を施しなんとか続いています。そして、なんとか続けているうちに人間て不思議なことに慣れてしまうんですね。私の場合は大豆食品を摂取しているのですが、ちょっと魔が差してサボったりすると体が自然と大豆のものを欲してしまうんですよ。だからつくづくと続けるって大事だなって思います。人間にとって排泄は必要不可欠です。悩むよりまずは行動してみましょう！それでもダメならあまり深く考えず、もうどうでもいいや！と投げ出してみてもいいかもしれません。(それが案外ストレスが取れて便秘解消に繋がるかもしれませんよ)