私の便秘は物心がついた小学生のころからでした。 そう考えるともうかれこれ20年近く便秘に悩まされてきたと言えます。特にひどくなったのは働き始めたからで、ひどいときは１週間でないのも当たり前で本当に辛かったです。

頑固な便秘に20年近く悩まされていた私は、巷で良いと言われている便秘解消方法を数多く試しました。 自分でいうのもなんですが、研究家のように詳しくなってしまいました。 しかしそれだけ多くの方法を試してみても本当に効果はがあったものはほんの一握りでした。 そんな一握りの中で「これは効くなぁ。」とビックリしたものがあります。
それは黒豆のお茶です。作り方は簡単で、煎った黒豆とお湯でつくるというものです。黒豆茶はスーパーや薬局などでも売っていてしかもお値段もとても良心的なので金銭的にも続けやすくて助かっています。
黒豆茶を飲み始めると多い時は１日に何回もトイレにいきたくなります。おかけで下腹部もだんだんとスッキリしてきました。

便秘に悩むかたはまずは食生活の改善から見直していけば良いのではないかと思います。また、個人的には便秘薬を継続的に飲むことはおすすめはしません。なぜなら薬の成分に対して体に免疫ができて効きにくくなるからです。なので、本当にお腹がいたいとき便秘薬は控えめにしてトイレに行き、それでもダメな場合は黒豆茶を一度試してみることをおすすめします。
また適度な運動もやはり必要です。特にお腹回りを刺激するために腹筋をすると腸が刺激されるのか、腹筋だけでも便秘が軽減されたのでは?と思います。 長年の便秘はすぐにはなおりません。便秘歴の長い私は約１ヶ月経過したころから目に見える効果が表れました。長い目で見て継続的に対策をねっていくほうが良いと思います。