物心ついた時から便秘には悩んでいて便秘薬が手放せませんでした。母親にも、赤ん坊のころも便秘で苦労させられたと言われたので、生まれながらにして便秘症なのだと思います。ダイエットをして食べる量を減らしたときはさらに症状が悪化しました。

効果があった便秘解消方法は、朝食に食べるものの工夫です。 一つ目は、フルーツです。朝食にリンゴ、みかん、バナナ、グレープフルーツなどのフルーツをメインに食べます。私はそれに豆乳もあわせて摂取していました。みかん、バナナはトーストして、リンゴはレンジでチンして温めるとより効果が高まる気がしました。 二つ目は、シリアルです。どのシリアルでもいいというわけではなく、私に効果があったのは「1日分の食物繊維ブランシリアル」というものです。これを朝食時にヨーグルトと一緒に食べたところ、ほぼ毎日便通があるようになりました。これは親が便秘に効果があったからと送ってくれたものだったので、親にも効果があったようです。

「便秘にはこれがきく」というのをよく耳にしますが、人それぞれ体質によって効果は変わってくると思うので、情報をうのみにせずいろいろ試してみたほうがいいと思います。私も、ヨーグルトが便秘解消にいいと聞いて毎朝食べていますがいろんなヨーグルトを試すようにしています。それでも絶大的な効果があるものはないので、私にはヨーグルトはさほど効果がないのかもしれません。上で書いたフルーツやシリアルのほうが向いているようです。これもその時々の調子や体質によって変わるものだと思うので、やはりいろいろな方法を試してその時の自分にあう便秘解消法をみつけるのがいいと思います。便秘薬とうまくつきあっていくことも時には必要だと思います。