私はもともと20代後半から便秘に悩まされていました！ 便秘になったきっかけは人それぞれだと思いますが私の場合は２７歳で妊娠し妊娠中から出産後も便秘に悩まされる日々が続きました。妊娠中などは赤ちゃんに影響がない便秘薬を処方してもらうほどでした。

そんな私でも便秘を改善出来た方法をお教えしたいとおもいます！ 若い頃から便秘に悩まされていた為運動やマッサージ、便秘に効きそうな物は大体試してみた結果自分に合った方法を見つける事ができました。 女性も男性も皆さんに言える事だと思いますが1日の中で朝が一番バタバタする時間帯だと思いますがそんな朝にこそ便秘改善出来る時間なのです！ 時間を掛けずにコストを掛けずに誰でも簡単にできます。 朝起きてすぐにまずはコップ一杯の水を飲みます。 そうする事により目覚めたばかりの体に刺激を与え腸の活動を活発にします。ここでポイントですがまずは常温の水で試してみてください！あまり冷たい水だと下痢になる恐れがあるので常温で効果がない方は冷たい水で試してみてください！ その後に青汁を豆乳と混ぜて飲む事です。 女性もは豆乳と飲む事で肌もキレイになり一石二鳥です！もし豆乳が苦手な方は牛乳やお水で飲んでみてください。たったこの２つで私は便秘の腹痛から解放され朝からスッキリできます。

私の場合はいろんなやり方を試した結果自分に合う便秘改善方法を見つける事ができました！ 人によっては合う人と合わない人がいらっしゃると思いますがまずは焦らずに自分に合う改善方法を見つける事が便秘解消の近道だと思います。 近道ー便秘薬と思われる方もいらしゃると思いますが所詮薬は薬です！私の場合は母乳だった為選択肢の中には便秘薬はありませんでしたがいろんな人の話を聞く限りお薬を飲むのを止めてしまうとまた便秘になってしまったり薬に依存してしまう恐れがあります！ 薬を飲み続ける事により薬自体が効かなくなる事もあるそうです。ですからまずは焦らずに取り入れやすいやり方からやっていくのをお勧めします。 トイレにずーとこもって無理に出さずに根気強く続ける事が大切です！私事ですが他の方の参考になれば幸いです。