いつから便秘だったのかははっきりいって覚えていません。小学校の高学年にはもう便秘でした。５日くらいは出ないのが当たりた。 原因は遺伝と食生活ですね。両親ともにひどい便秘もちで、食事は炭水化物に偏っていて、野菜とタンパク質がとても少なかったです。

便秘解消、というか、「出る」のは飲酒した翌日です。 私の便秘は酷く、石のような便がでるが、そうでなければ下痢で、便秘と下痢を繰り返していました。けれど、１度ちゃんと出るようになると、だいたい普通のものが出るようになりました。 私は以前、仕事のストレスなどで、休みの前の日は暴飲暴食していたのですが、翌日は必ずといっていいほど腹を下していました。 ある時、暴飲暴食のしすぎで胃炎になってからは暴飲暴食は避けていたのですが、体がだいぶ良くなってから自分へのご褒美としてビールを１缶飲んで寝ました。 そしたら、翌日の昼前にいい感じのが出ました。 代謝がよくなるからでしょうか。それから、ときどき便秘ぎみになると、ほろ酔いになるくらいに飲んでいます。やっぱり、翌日の昼前くらいに反応があります。

私のように、石のような便が出る方は、食物繊維に注意してください。石のような便はほぐしてみると、繊維が絡まって固まっているのが分かりめす。便秘には食物繊維がいいとはよく聞く話ですか、食物繊維の取りすぎは、便を硬くしてしまい、かえって便秘になる場合があるのです。特保とかでもある、不溶性食物繊維が添加してあるダイエット飲料なども食物繊維が入っているので飲み過ぎに注意が必要です。説明書きにも、１日の摂取目安は１本と書かれてありますね。これらを飲んで、さらに蒟蒻などを大量に食べると食物繊維の取りすぎになってしまいます。繊維が溶けないから出なければどんどん詰まっていって、ぎゅっと硬くなりさらに出にくくなります。大根に含まれるような水に溶ける食物繊維もありますが、ダイエットや便秘にいいといわれるのは不溶性食物繊維ですよね。自分の便秘にあった対処法を選ぶことが大切です。