20歳超えてから便秘気味だなと気づきました。しかし私の場合長期間続くことはなく、なにが原因かははっきりわかりません。おそらく、食生活乱れや生活リズムの崩れからくるのだと考えていますが、明確ではありません。

とりあえず乳製品をよく飲み、よく食べています。健康面でヨーグルトなどの乳製品はいいと言われていますが、普段は特に買うこともありません。特別好きとは感じませんし、たまに食べるくらいですが、便秘になると１日三食乳製品を摂取します。朝はヨーグルトを食べ、昼にはヨーグルトを飲み、また寝る前にはヨーグルトを食べます。そうすると次の日には改善されていることが多いです。あとは、水分をよくとります。温かいものを飲むとお通じがよくなると聞き、私も心がけるようになりました。あとは、アイスや冷たい飲みものは口にしません。私の今までの経験上これらを実践して解消されなかったことはないので、実践すれば必ず便秘解消はされます。

ムリに排便をしようとしないで下さい。デリケート部分を傷め、切れ痔の原因になります。もし便秘気味を感じたら、食生活を変えてください。そしたら必ず解消されます。まずは乳製品を摂取してください。乳製品に含まれるビフィズス菌には殺菌作用があります。胃や腸をきれいにすることにより、お通じがよくなると言われています。もし乳製品が食べられない人には納豆やトロトロしたものをオススメします。それも食べられない人は温かいものを飲んでください。今はサプリメントなどもありますので、食生活で改善されない場合はその手もあると思います。決してムリはしないでください。医者に相談もいいですが、ゆっくり便秘解消に取り組めば必ず改善されます。