学生の頃からひどい便秘に悩まされ、長年ヨーグルトを食べても食物繊維を食べても、便秘に効くと言われている体操も試してみましたがどれも効果が見られませんでしたが、大根おろしを食べ始めてから快便に！おろした際に出る汁も一緒に飲むことをおすすめします。

若い頃は食べ盛りなので、食べても食べても押し出されない腸内が重たくてとても辛かったです。何度も痔にも悩まされました。ひどい時は1週間も出ない時があり、便意もなし。無理矢理出したくても硬くなってしまいなかなか出せないので、トイレに1時間以上こもりっぱなしなのもザラでした。そのせいで家族に迷惑をかけたことも。ネットで調べて便秘に効く事を色々試しても、なかなか効果はあらわれず、ひどくなる一方。いつしか硬くなったまま出ない事を恐れて、まともに食事も出来ない時期もありました。その頃は逆に消化するものも少ないため、押し出される事もなく…。学生の頃は授業で運動もしていたので、運動不足が原因ではなかったように思います。家族と同居していたので野菜も沢山とっていました。便秘によいと言われているヨーグルトも沢山食べました。トッピングや食べる時間などの食べ方も工夫しましたが、それでもダメでした。ただの体質なのかとあきらめましたが、週に1度トイレで1時間以上も苦しむ時間が苦痛で苦痛で仕方なかったです。決まった時間に短時間で出せる人が羨ましかったです。その人の生活習慣も聞き、まねしてみたりもしましたが、やはり効果はなかったです。

私の体質に合うと感じた便秘解消方法は、大根おろしです。それはとても簡単で、夜ご飯を食べる時大根おろしを用意して、おろした際に出る汁も一緒にとる事がポイントです。毎日の事なので飽きる事もありましたが、ただそれだけを食べるのよりもポン酢で味付けしてみたり、はちみつを入れてみたりと工夫もしました。1週間毎日試しただけで、あんなにカチカチだった便があんなに柔らかい状態で出てきてくれるなんて思いもしなかったです。たまってはいるので、多少の苦労はしましたが、柔らかい状態だったおかげてお尻がつらくなかったです。これで肛門科にも行かなくて済むんだと思うと本当に幸せでしたし、今まで沢山の種類の野菜を色々と食べているのに、たったひとつの野菜を食べる事で改善されるなんて驚きでした。

悩んで悩んで、誰にも相談できずに困ってる人は沢山いると思います。
ネットで調べて色々と試してみてるとも思います。でも、それがいいとされている事をそのまま試しても、必ずしも自分に合うことではないということ、わかってくると思いますし、愕然とすると思います。でも、中には必ず自分の体質に合った便秘改善方法があるはずですので、めげずに探してもっともっと試してみてほしいです。時間はかかっても、あんなにトイレがラクになるなんて、早く見つけてほしいですね。食物繊維がいいとか、乳酸菌がいいとか色々ありますが、全く違う事でも改善方法がある事を知ってほしいですね。合わせてストレッチもしてみると、身体がスッキリしますよ。頑張ってください！