ざっと考えて半年前くらいから、毎朝気持ちよく出ないなあと思うことが増えました。
そもそも仕事の関係で不規則な生活を送っていたことや食生活が乱れてしまっていたことが原因ですが、それにしても中々出てくれず日に日に辛くなる一方でした。

まず便秘になって辛かったことは、率直にきちんと排便が毎日ないことで下半身が重～い感覚になったことです。便が出ないと人間むずむずしたりしますし、時にはお腹の中につまり過ぎて悶絶するような痛みに襲われるなんてこともあります。
おまけに便秘が酷くなってくると、上記のようなむずむず感やひどい痛みのみならず、身体全体が下腹部に呼応するかのような一種の不定愁訴を始めました。簡単に言ってしまえば下半身の臓器と密接な関係がある神経系が麻痺してくる現象なのですが、これが実に辛い。たとえば腸の調子が悪いことで背中から腰にかけての部分の筋肉が張りに張ってくれたり、それが原因で食欲が減退したり、肩こりに悩まされたり、酷い時は頭痛まで引き起こしてくれるのです。
また胃や腸の疲れが出る他の身体のパーツとして、顔全体も挙げられます。特に私は女性ですので、便秘になると端的に顔色が悪くなり、ニキビが増えたりと肌荒れすることになります。当然化粧のりも悪くなり、なんだかくすんでぱっとしない表情にすらなってしまいます。
このように下腹部の悩みが次第に進行して、身体全体にその辛さがにじみ出てしまう・・・便秘になると、こんな風に辛い日々を過ごさざるを得なくなるのです。

便秘を解消する為に私がとったのは、ずばり食事療法でした。
まず便の通りをよくするために野菜などを中心とした食物繊維が多い食事をとるように心がけました。それまででもきちんと野菜を取るようには心がけていたのですが、こういう状態になってしまった以上きっと足りていなかったのだと判断しました。故に普段の3食を見直すだけでなく、それに加えてキウイフルーツやプルーンなどの強烈な果物を一日一回必ず取るようにしました。
またそれ以外には、1週間に１回は必ず温かい中国茶ー特にプーアル茶を飲むようにしました。
こうすることで胃や腸の調子を整え、その活動をより活発にするように働きかけたのです。特にプーアル茶は麹菌が含まれていますので、飲んだ翌日は身体全体がとてもすっきりした感覚になったと実感しました。

現在便秘にお悩みの方がいらしたら、もしかしたらこれはあなた自身の生活を見直すきっかけになるかもしれません。
というのは、やはり便秘の大本となる原因を作り出すのは自分自身の胃や腸と言った内臓であり、それらはストレスや食事の質にとても敏感だからです。
私自身もそうでしたが、気合を入れて毎日過ごすというよりも、むしろ出来るところから少しづつ取り入れてみる便秘解消法を取られるのはいかがでしょうか。たとえば私が試したように、果物を摂取してみたり、お茶を少し飲んでみたりするだけでも体調が良くなる可能性もあります。また運動不足の方ならば、ゆったりお風呂に入ったり、足裏マッサージを受けてみるのも効果がありますよ。
あなたに合った方法で、ゆるりと便秘対策をしてみてくださいね。